Las rutinas están diseñadas tanto para principiantes como para personas de nivel intermedio-avanzado. Se adaptarán a medida que avancen en los meses y mejoren con el tiempo.

En total, constan de dos rutinas de cuatro semanas cada una, las cuales podrán repetirse después de ese período. Para los principiantes, no se preocupen, se les proporcionará un archivo con videos de todos los ejercicios disponibles.