Los cuatro pilares para la pérdida de masa grasa

Déficit calórico, lograr entender las bases del mismo

¿Cómo calcular las calorías y macronutrientes diarios? Formas más útiles y usadas en el deporte 

División de macronutrientes para este periodo, estrategias y consejos

¿Porque dietas más altas en proteína?

¿Cómo dividir las comidas en el día?

Diferentes ejemplos y pasos prácticos en la toma de decisión en la restricción calórica 

Leptina

Grelina

Refeed y cheat day, ¿hay que hacerlos?. Diferencias y protocolos

Insulina

Tiroides

Ciclar hidratos de carbono, ejemplos prácticos 

División de macronutrientes 2do eslabón, estrategias actualizadas

Hidratos de carbono en cada comida, beneficios. Ejemplos prácticos 

Hidratos de carbono Peri-entreno, beneficios. Ejemplos prácticos

Ejemplo de un atleta bikini fitness en su progresión semanal

Alimentos útiles para cada día. Consejos y distribución 

Formas de aumentar el metabolismo. Estrategias 

Dieta inversa luego de una etapa extrema de definición 

Trabajo cardiovascular, una estrategia más para controlar

Combustible e intensidad para el ejercicio

Hiit vs Liss. Beneficios y contras. ¿Como manipular el trabajo cardiovascular?

Ejemplos prácticos de influir en el gasto calórico mediante el trabajo cardiovascular diario

Cardio en ayunas, ¿sí o no?. Respuesta a preguntas actuales

Ejemplo de estrategias semanales de trabajo cardiovascular 

Suplementación: Clasificación 

Libre de estimulantes

Termogénicos, función, modo de acción y ejemplos 

Cafeína, funciones y beneficios  

Receptores Adrenérgicos y su relación a la pérdida de masa grasa 

Sinefrina y Yohimbina 

Suplementación química (Clenbuterol, Tiroide, Efedrina, T3, Hormona de crecimiento, Metformina, etc)

Actualización en el uso de estos componentes. Ejemplos prácticos

Ejemplo Atleta fitness “quemadores” + trabajo cardiovascular

Metformina