Manual para la Perdida de Masa Grasa
Acerca de este curso
¿Qué aprenderás?
- Gasto calórico y macronutrientes
- Conceptos perdida masa grasa
- Ideas de plan alimentario
- Manipulación macronutrientes
- Hormonas involucradas
- Formas de trabajo cardiovascular
- Suplementación natural
- Suplementación química
Requisitos
- No precisa requisitos previos
¿Para quién es este curso?
- Nutricionistas
- Entrenadores
- Coach fitness
- Atletas de diferentes disciplinas
- Toda persona interesada en la nutrición deportiva
- Personas que quieren mejorar su salud
Contenido del curso
Los cuatro pilares para la pérdida de masa grasa
Déficit calórico, lograr entender las bases del mismo
¿Cómo calcular las calorías y macronutrientes diarios? Formas más útiles y usadas en el deporte
División de macronutrientes para este periodo, estrategias y consejos
¿Porque dietas más altas en proteína?
¿Cómo dividir las comidas en el día?
Diferentes ejemplos y pasos prácticos en la toma de decisión en la restricción calórica
Leptina
Grelina
Refeed y cheat day, ¿hay que hacerlos?. Diferencias y protocolos
Insulina
Tiroides
Ciclar hidratos de carbono, ejemplos prácticos
División de macronutrientes 2do eslabón, estrategias actualizadas
Hidratos de carbono en cada comida, beneficios. Ejemplos prácticos
Hidratos de carbono Peri-entreno, beneficios. Ejemplos prácticos
Ejemplo de un atleta bikini fitness en su progresión semanal
Alimentos útiles para cada día. Consejos y distribución
Formas de aumentar el metabolismo. Estrategias
Dieta inversa luego de una etapa extrema de definición
Trabajo cardiovascular, una estrategia más para controlar
Combustible e intensidad para el ejercicio
Hiit vs Liss. Beneficios y contras. ¿Como manipular el trabajo cardiovascular?
Ejemplos prácticos de influir en el gasto calórico mediante el trabajo cardiovascular diario
Cardio en ayunas, ¿sí o no?. Respuesta a preguntas actuales
Ejemplo de estrategias semanales de trabajo cardiovascular
Suplementación: Clasificación
Libre de estimulantes
Termogénicos, función, modo de acción y ejemplos
Cafeína, funciones y beneficios
Receptores Adrenérgicos y su relación a la pérdida de masa grasa
Sinefrina y Yohimbina
Suplementación química (Clenbuterol, Tiroide, Efedrina, T3, Hormona de crecimiento, Metformina, etc)
Actualización en el uso de estos componentes. Ejemplos prácticos
Ejemplo Atleta fitness “quemadores” + trabajo cardiovascular
Metformina
$ 20 dólares
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LevelIntermedio
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Total Enrolled24
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Duration4 horas
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Last Updated2 de octubre de 2023
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CertificadoCertificado de finalización
Materiales incluidos
- Videos clases
- Diploma de culminación
- Acceso de por vida