Curso: Crecimiento Muscular

Duración del curso: 3h

Curso: Crecimiento Muscular

Estimados participantes, Es un honor para mí dirigirme a ustedes para presentar el contenido detallado de nuestro próximo curso centrado en el entendimiento y logro del crecimiento muscular. Este programa se diseñará minuciosamente para proporcionar una comprensión profunda, comenzando desde los fundamentos de la fisiología y anatomía muscular, explorando cómo se produce el daño y la reparación en el tejido muscular. El enfoque principal será comprender la hipertrofia y los factores esenciales para su generación. Profundizaremos en la parte de entrenamiento, analizando todas las variables críticas, como volumen, frecuencia, carga, etc., necesarias y adecuadas para el desarrollo muscular. Detallaremos aspectos clave como la selección de ejercicios, la duración de las repeticiones y los intervalos de descanso, entre otros parámetros relevantes. Exploraremos la importancia y los beneficios del trabajo cardiovascular durante el período de crecimiento y estableceremos patrones de tiempo semanal para evitar el sobre entrenamiento y mantenernos enfocados en nuestro objetivo. Dentro del vasto panorama de información disponible, el módulo de planificación de rutinas se centrará en la periodización y diversos tipos de entrenamiento, incluyendo sistemas útiles para la hipertrofia, como la técnica rest pause entre otras. Se abordará la educación nutricional específica para la hipertrofia, examinando cómo estructurar un plan diario en términos de macromoléculas. Se presentarán diversas formas de diseñar dietas con eficacia para el desarrollo muscular y el mantenimiento del porcentaje graso. Les daré algunos consejos míos para maximizar el crecimiento. Finalmente, utilizaremos los conocimientos adquiridos para analizar casos prácticos. Evaluar situaciones de la vida real nos permitirá identificar errores y proponer modificaciones. Este módulo se presenta como una herramienta invaluable para la aplicación práctica de los conceptos aprendidos. Este curso amalgama tanto conceptos teóricos como prácticos, derivados de años de experiencia y estudios. Mi meta es proporcionarles información de calidad que puedan aplicar y llevar consigo en su viaje hacia el crecimiento muscular. Atentamente Sacha Moreno
Mostrar más
Contenido del curso

¿Para quién es este curso de crecimiento muscular?

  • Entrenadores
  • Nutricionistas
  • Coach fitness
  • Atletas de diferentes disciplinas
  • Toda persona interesada en él entrenamiento
  • Personas que quieran mejorar su físico

 Estructura Muscular 

Sarcómero 

Tipo de Fibras musculares 

Hipertrofia 

Tipos de Hipertrofia  

Adaptaciones 

Hormonas Anabólicas   

Células Satélite 

Daño y Recuperación – Fases  

Daño y Recuperación – Factores de Crecimiento 

Ejercicio y lesión 

Inflamación  

Mecanismos de Hipertrofia  

Tensión Mecánica 

Estrés metabólico  

Daño muscular 

Variables de Entrenamiento  

Volumen 

Frecuencia  

Carga 

Tips Variables de entrenamiento  

Selección de ejercicios 

Tipo de acción muscular 

Duración del descanso 

Duración de la repetición 

Orden de los ejercicios 

Rango de movimiento 

Intensidad del esfuerzo 

 Aeróbico e Hipertrofia 

Beneficios Aeróbico 

Tips Aeróbico  

Oxidación de Grasa 

Consejo mío 

Factores de desarrollo 

Tipo de Ejercicios 

Periodización 

Lineal Tradicional  

No lineal (ondulante) 

Inversa 

Periodo de Descarga 

Tipo de División Rutina 

Full Body 

Entrenamiento Frecuencia 1 

Entrenamiento Frecuencia 2 

Entrenamiento Rezagado 

Sistemas de entrenamiento 

Nutrición e Hipertrofia 

Superávit Calórico  

Balanza energética  

División de los macronutrientes 

Alimentos – Fuentes 

¿Cómo dividir las comidas en el día? 

El tiempo de ingesta Proteína 

Ingesta hidratos de carbono post ejercicio 

Nutrición post-ejercicio  

Ejemplo Plan de Alimentación completos 

Suplementación 

Periodización Dieta Volumen 

Características generales 

Casos Prácticos 1 

Casos Prácticos 2 

Casos Prácticos 3 

$ 30 dólares

$30.00

Materiales incluidos

  • Video Clases
  • Diploma de Culminación
  • Acceso de por vida