Estimados participantes, Es un honor para mí dirigirme a ustedes para presentar el contenido detallado de nuestro próximo curso centrado en el entendimiento y logro del crecimiento muscular. Este programa se diseñará minuciosamente para proporcionar una comprensión profunda, comenzando desde los fundamentos de la fisiología y anatomía muscular, explorando cómo se produce el daño y la reparación en el tejido muscular. El enfoque principal será comprender la hipertrofia y los factores esenciales para su generación. Profundizaremos en la parte de entrenamiento, analizando todas las variables críticas, como volumen, frecuencia, carga, etc., necesarias y adecuadas para el desarrollo muscular. Detallaremos aspectos clave como la selección de ejercicios, la duración de las repeticiones y los intervalos de descanso, entre otros parámetros relevantes. Exploraremos la importancia y los beneficios del trabajo cardiovascular durante el período de crecimiento y estableceremos patrones de tiempo semanal para evitar el sobre entrenamiento y mantenernos enfocados en nuestro objetivo. Dentro del vasto panorama de información disponible, el módulo de planificación de rutinas se centrará en la periodización y diversos tipos de entrenamiento, incluyendo sistemas útiles para la hipertrofia, como la técnica rest pause entre otras. Se abordará la educación nutricional específica para la hipertrofia, examinando cómo estructurar un plan diario en términos de macromoléculas. Se presentarán diversas formas de diseñar dietas con eficacia para el desarrollo muscular y el mantenimiento del porcentaje graso. Les daré algunos consejos míos para maximizar el crecimiento. Finalmente, utilizaremos los conocimientos adquiridos para analizar casos prácticos. Evaluar situaciones de la vida real nos permitirá identificar errores y proponer modificaciones. Este módulo se presenta como una herramienta invaluable para la aplicación práctica de los conceptos aprendidos. Este curso amalgama tanto conceptos teóricos como prácticos, derivados de años de experiencia y estudios. Mi meta es proporcionarles información de calidad que puedan aplicar y llevar consigo en su viaje hacia el crecimiento muscular. Atentamente Sacha Moreno