Las rutinas están diseñadas tanto para principiantes como para personas de nivel intermedio-avanzado. Se adaptarán a medida que avancen en los meses y mejoren con el tiempo. En total, constan de dos rutinas de 4 semanas cada una, las cuales podrán repetirse después de ese período. Para los principiantes, no se preocupen, se les proporcionará un archivo con videos de todos los ejercicios.